Andrzej K****
Treści:
Witam
Mam pytanko dotyczące diety. Jestem sporym chłopem ze dość długim stażem treningowym - ćwiczę około 15 lat (mój wiek 31lat). 192cm wzrostu, 120kg wagi i około 25% tkanki tłuszczowej. Chciałbym ją zredukować lecz mam z tym spory problem (ektomorfik). Spożywałem 3000kal dziennie i waga mi stała, obecnie obciąłem kalorie do poziomu 2600 i niestety nadal nic się nie dzieje. Obecnie spożywam 230g białka dziennie, 340g ww oraz 30g tłuszczu. Ciągnę co prawda dopiero 2gi tydzień lecz nie widzę żadnego spadku na wadze. Rozłożyłem to na posiłki w następujący sposób:
1. 45g b, 80g ww, 6g t
2. 45g b, 80g ww, 6g t
3. 45g b, 80g ww, 6g t
4. 45g b, 60g ww, 6g t
5. 45g b, 40g ww, 6g t
Zacząłem także kręcić 40min cardio po każdym treningu (4xtydz trenuje). Pytanie czy coś robię nie tak, co jeszcze mógłbym zmienić, czy jest sens dalej ścinać kalorie ? Wcześniej stosowałem także diety ubogie w ww na rzecz tłuszczy ale także nie było "spektakularnych" wyników. Będę wdzięczny za każdą wskazówkę.
pozdrawiam
Andrzej
