Wiktor .

Witam, Czy trening P&P 3x w tygodniu + aeroby i odp dieta będzie odpowiednia na redukcje?
Głównie chodzi mi czy P&P jest do tego odpowiedni, czy może jakiś split normalny.

Od poniedziałku redukuje, z udziałem intermittent fasting. Chcę chodzić na siłownie codziennie po szkole. (czyt. 5dni pod rząd)
Jaki trening wybrać, ile czasu aerobów i jakich. Mogę dostać jakiegoś sprawdzonego gotowca?
Mój staż to pół roku.

Witam, ważę 80kg przy wzroście 187cm. Zabieram się za redukcje od poniedziałku , będę stosował intermittent fasting. Będę jadł od 12 do 18 na początek. Z racji tego iż się już w tym wszystkim gubię, chcę zapytać ile zjadać btw przez te 6 godzin.

Witam, mam 187cm wzrostu, ważę 80kg i dziennie musze zjeść sporą ilość kalorii, ok 3600-4000kcal. Czy znasz jakiś sposób aby łatwo mi to wchodziło, jakoś podbić kalorie? Po ostatnim i przed ostatnim posiłku chodzę pełny, czasem i przy wcześniejszych posiłkach.

Ćwiczę jakieś 5 miesięcy może pół roku. Teraz miesiąc ćwiczę tym planem:
Poniedziałek:
Klatka:
- Wyciskanie sztangi plasko 10