Michał Czupryna
Treści:
tu chodzi o ciwczenia dodatkowo zmacniające staw kolanowy bo tak to wiem ze mniejsze i stopniowo, ja przez rok go i tak głównie wzmacniałem dziennym rowerem lub basenem,teraz szykuje forme na sezon więc cięzar wchodzą w gre wieksze, ale dodatkowe chce cwiczenia jeszcze. dzięki za odp
jak odpowiednio rozciągnąć plecy po treningu skupiający głównie plecy (martwy ciąg, podciaganie, sciagnie na wyciagu, wiosłowianie)?? nie ukrywam, że chciałbym po treningu poczuć konfor i luz na mięśniach niż tylko spompowanie i zmęczenie mięśni
nie tylko na bierzni acznij delikatni ale stopniowo wzmacniać staw rower inne areoby i ćwiczenia normalne nie obciązając zbytnio staw, no i dobrze dopasowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Ja sam jestem po zerwaniu więzadeł ale w kolanie, pierwsze co starałem się zmocnić staw odbudowac odpowiednia siłe i ruchliwość stawu. Najważniejsza jest śilna wolna. Powodzenia
