Jaki trening redukcyjnyspalający przy niedawnym urazie
Jestem w trakcie powrotu do zdrowia po zerwaniu wiązadeł w kostce. Tak naprawdę już jestem prawie w pełni sprawny, jednak dalej mam problemy związane z chodzeniem/truchtaniem/bieganiem na dalsze odległości. Na razie pozostaje mi tylko rower na którym bezproblemowo mogę jeździć. Czy jest jakiś plan treningowy dzięki któremu mogę troszkę spalić tej wagi? Czy wszystkie takie opierają się na bieżni i bieganiu?
1295
5
dodał odpowiedź 5 grudnia 2013 00:07
nie tylko na bierzni acznij delikatni ale stopniowo wzmacniać staw rower inne areoby i ćwiczenia normalne nie obciązając zbytnio staw, no i dobrze dopasowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Ja sam jestem po zerwaniu więzadeł ale w kolanie, pierwsze co starałem się zmocnić staw odbudowac odpowiednia siłe i ruchliwość stawu. Najważniejsza jest śilna wolna. Powodzenia
dodał odpowiedź 5 grudnia 2013 11:44
Na rowerze też spalisz tłuszcz, ale najważniejsza jest dieta.
dodał odpowiedź 5 grudnia 2013 18:42
Gdy nie możesz " kręcić" aerobów a jestes na redukcji to dieta musi wystarczyć, na tą chwilę.
dodał odpowiedź 5 grudnia 2013 20:57
Dieta + aeroby na rowerze stacjonarnym (najlepiej poziomym), fajne są też ćwiczenia na wioślarzu. Takie połączenie wystarczy Ci aby zrobić porządna redukcje. Ale pamiętaj NAJWAŻNIEJSZa JEST DIETA !
dodał odpowiedź 6 grudnia 2013 13:57
Najwazniejsza jest zdrowa dieta z odpowidnia iloscia makroskladnikow i ujemnym bilansem kcal. Mozesz krecic ero na rowerze stacjonarnym oraz robic treningi z ciezarem wlasnego ciala
