Tomasz M

Hej na aeroby biorąc pod uwagę ile mam treningów i pracę ciężko mi znaleźć już czas. Bieganie u mnie odpada, b zbyt obciąża kolana, a mam z nimi trochę problemów.

liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne to 2600, ale w związku z tym, że nie mam rezultatów zszedłem niżej z kaloriami. Zawsze raz w tygodniu robię cheat day. Zastanawia mnie tylko dlaczego waga ogólnie nie spada ( oczywiście zależy mi na spadku tłuszczu), ale jakby był duży deficyt kalorii powinienem spadać z wagi, a nie koniecznie tłuszczu wtedy wiedziałbym, że z dietą jest coś nie tak-nie wiem czy dobrze kombinuje? Z aerobami jest ten problem, że mam dużo treningów plus praca i na nie nie zabardzo już mam czas. Czy aeroby w dniu kiedy mam trening na siłowni na czczo jest sens robić przed crossfitem jako rozgrzewkę?