Rafał B

Witam, piszę z pytaniem odnośnie rozplanowania diety. Ważę obecnie 95-96 kg. Do wyliczenia kaloryki posłużyłem się zwykłym wzorem i wyszło mi 2600 kcal na redukcję. Nie lubię zbytnio węglowodanów ze względu na to, że mnie usypiają i nie mogę normalnie funkcjonować. Do sedna 190B 260W 87T. Ćwiczę 4x w tygiodniu siłowo. Nie wiem co robić z treningiem cardio i jak to rozplanować. Proszę o pomoc bo bardzo mi na tym zależy. Pozdrawiam ;).

Witam, moje pytanie jest następujące: Jaka może być maksymalna podaż białka przy jednej nerce? Wiem, że to zalezy też od naszego zapotrzebowania lecz przy jednej nerce może to inaczej wyglądać by jej nie przeciążać. Ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni do tego po każdym treningu trening cardio 30 minutowy + zajęcia w fizyczne w szkole. W swojej diecie założyłem 2g białka na kg masy ciała. Zastanawia mnie czy nie będzie to zbyt duże obciążenie dla mojej nerki. Pozdrawiam

Witam,
W jednym z odcinków ZT Pan Michał Karmowski poruszył temat zmiany składu ciała bez zbytniej ingerencji w wagę. Więc moje pytanie brzmi: W jaki sposób mogę manipulować makroskładnikami tak aby zbijać tkankę tłuszczową przy jednoczesnym nabieraniu masy mięśniowej? Pozdrawiam.