Marek Jankowski

Przyswajalny oczywiscie ^^

Nie rozumiem. Jak za bardzo katuje? Widzialem plan treningowy podopiecznego Karmowskiego gdzie bylo kilka cwiczen po 4 serie i 12 powt. Z racji tego ze moge robic tylko wyciskanie i rozpietki, ew pompki, zwiekszylem ilość serii. O reszte ciala prosze sie nie martwic, dostaje srogi wpierdziel w inne dni :)

Skoro nie jestes w stanie podciagnac sie po pompkach to po co je laczysz z podciaganiem na drazku? Sam kiedys robilem bicka hantlami I na drazku ale na dluzsza mete to nie mialo sensu bo ramiona siadaly. Jednego dnia bicek drugiego klata.

Jaki to ma sens? To tak jak zrobic 2 przysiady I przerwa 5 minut. Powinienes zrobic sobie przerwe 30-40 sek I zabrac sie za kolejna serie do upadlego ( podczas przerwy napinaj miesnie klatki piersiowej przez 10-15sek) Jezeli nie czujesz zakwasow na drugi dzien to trening byl do niczego. Jak to mowia 100% or go home. Polecam six pack shortcouts chest workout 250 reps. Robilen wczoraj a dzis mega zakwasy co cieszy ;)