Witam
Mam pytanie odnośnie ćwiczenia brzucha czyli proste pytanie:
Ile ćwiczeń, serii i powtórzeń oraz ile dni w tygodniu
i jakie możecie polecić ćwiczenia ? :D

Pozdrawiam :D

Witam
Mam takie pytanie
Mój plan treningowy (dzielony) zakłada że robię daną partię np 5 ćwiczeń i potem 3 ćwiczenia na brzuch
jednak jeśli tak robię to np klatka po 3 ćwiczeniach jest mocno zmęczona i te 3 ostatnie są mniej efektywne a potem 3 ćwiczenia na brzuch jedno po drugim no ostatnie ćwiczenie jest takie wymęczone bo brzuch zmęczony i mam pytanie czy nie lepiej było by zrobić klata potem brzuch i znów klata żeby było więcej czasu na odpoczynek między ćwiczeniami ?
jakie jest wasze zdanie ?
Pozdrawiam

Witam
Mam pytanko a mianowice co według was jest najlepsze na budowanie masy mięśniowej?
Czy lepiej wybrać Białko ? Może jakiś Gainer ? Czy może coś w tym stylu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html ?
Może wystarczy BCAA albo Glutamina ?
Co może być najlepszym dodatkiem do diety ?

Pozdrawiam !

Witam
Mam pytanie
Kiedy należy się rozciągać ?
Zaraz po treningu, może wieczorem w dniu treningowym albo następnego dnia kiedy trochę wszystko zesztywniej ?

Pozdrawiam

Witam
Mam takie pytanie:
Czy można łączyć odżywkę białkową (dokładnie biało z kazeiną na noc) oraz glutamina w pigułach (ActivLab ma niskie ceny i chciałbym kupić).
Co o tym myślicie ?
Pozdrawiam

Witam
Znalazłem plan treningowy w którym jest opisane aby robić ćwiczenie z 10-8-8-6 powtórzeń i moje pytanie jest takie...
Co z ciężarem w tym wypadku? Ma być ten sam co do 10 powtórzeń (czyli zakładamy że szybko opadnę z sił) czy mam zwiększyć ciężar ?

Jak to powinienem interpretować ?
Z góry dzięki za pomoc :D