Jakub Jakub

mozesz teraz ladnie wszystko zredukowac a pozniek kalorie na utrzymanie wagi i masz na całe lato swietną formę

razowe pieczowe np kurczak/indyk pieczony samemu i pokrojony do tego warzywa

z tego co wiem nie ma takich odżywek które zwiększą wydolność płuc.

możesz pić również wodę wysokozmineralizowaną mi pomogła a też powieka latała :)

naprawdę to pierwszy raz spotykam się z takim stwierdzeniem , warzywa są bardzo dobre i można je śmiało jeść przed i po. nie będą miały wpływu na trening.

myślę że lepiej było by zrobić szybką redukcję i potem budować już w miarę suchą masę,