karolina 20

No kolega na dole doskonale Ci wyjasnil. Od masy to musisz miec nadwyzke kaloryczna. Moze tak Ci wyjasnie ja na redukcji zrobie sobie danie wysokobialkowe i myslisz ze urosne ? OToz nie bo dalej bede miec ujemny deficyt kaloryczny. Na masie makro wzrasta i bardziej podbijamy weglami . A nie polecam shake z bialek zalezy czego bialek jaj? o to Ci chodzi? Nie polecam bo bialka jaj maja substancje szkodliwa jesli zjadamy je na surowo.Zmieniaja substancje szkodliwa po obrobce termicznej

Dokladnie z bialka masz bialko i nikle ilosci tluszczy czy wegli,z orzechow masz podbita kalorycznosc podbijasz plus tluszcze

chyb chodzi o pytanie ze np jajko przed obrobka i po obrobce termicznej. Gotujac jajko nie zmienia sie kalorycznosc jesli jajecznica bez tluszczu to tez te jajko ma tyle samo kcal jesli juz smazysz na tluszczu to do jajka dodaj kcal z tluszczu i masz gotowa jajcznice z tluszczem w kcal. Nic nie zmienia sie po ugotowaniu lub smazeniu na teflonie

Hej,masz szczescie ja od poczatku sumplementuje sie z OStroVitem. POlecam. bialko wporzadku,cenie nie za droga. Smak polecam wanilie bomba i truskawka:) rozpuszczalnosc wedlug mnie moze byc . Slodzona sakrazolza wiec tu duzy plus .

Bierz normalnie tak jak zawsze i przed

Jesli wazy te 42 kg i jest mlody to moze nie miec bo malo wazysz przejdz na mase cwicz normalnie brzuch a potem redukuj zeby bylo go tzw widac. Bez masowania skad chcesz miesnie wziasc? Miesnie aby byly musza urosnac