Piotr Wolak

Więc nie rozumiem pytania.

Nie do końca, błędem jest przekonanie, że tracimy witaminy wraz z potem.

W takim razie nie ma żadnych przeciwskazań do stosowania kreatyny, najlepiej niech to będzie jabłczan. Należy jednak pamiętać, że podstawą jest dieta.

Wg mnie dobrym pomysłem będzie 12/10/8/6 :)

Jako, że nie ma innej formy kontaktu na tym portalu, mógłbyś podać jakiegoś maila, gg czy cokolwiek , bo mam kilka pytań :)

Jeżeli ktoś coś zrobi za Ciebie, to się nigdy nie nauczysz sam układać :)