Dyżurny Ekspert

Jeżeli chodzi o kwestię treningów to jakiekolwiek treningi ze sztangami itp. na górne partie ciała powinny być wykonywane w pozycji siedzącej gdzie kolana będę odciążone. Nie mniej jednak treningi na ciężarze własnego ciała wykonywać powinna żeby móc wzmacniać mięśnie nóg. Najlepiej Piotrze byłoby się również udać do fizjoterapeuty z tym że musi być to konkretna osoba która ma pojęcie w kwesti treningów siłowych osoba z pasją. Popytaj z pewnością znajdziecie kogoś kto Wam pomoże tym bardziej że chodzi o zdrowie Twojej Kobiety, czy lekarze mówili coś więcej na temat treningów itp ? . W razie pytań pisz chętnie pomogę. Pozdrawiam

Dieta niskowęglowodanowo czyli dieta Low Carb uwzględnia węglowodany tylko i wyłącznie w okresie okołotreningowym. Po za tym nie możesz podzielić sobie przerwy na 2 mniejsze aby na spokojnie zjeść posiłek przed treningowy ? Proponuje poczytać dokładnie jeszcze na temat diet niskowęglowodanowych, bo Twoja nie jest niskowęglowodanowo skoro 40 % kalorii w diecie pochodzi właśnie z węglowodanów.

A czemu pijesz odżywkę białkową w takiej ilości przed i po treningu z bananem ? Nie możesz zjeść normalnego posiłku ? Tak duże ilości białak nie są Ci potrzebne ani przed ani po treningu. Zmniejsz je o połowę powinno być lepiej. Po za tym zwróć uwagę że zdecydowanie lepszy byłby pełnowartościowy posiłek przed treningiem, oparty o węglowodany złożone i chude gatunki mięs, miks warzyw. Pozdrawiam

Jesteś młody, Twoje obawy są bezpodstawne. W tym wieku bez większych problemów wrócisz do szczytowej formy. Także zadbaj najpierw o zdrowie a później będziesz mógł redukować tkankę tłuszczową lub osiągać inne sukcesy w sporcie. Pozdrawiam

Witam Tomaszu Jeżeli chcesz działać na zasadzie "chybił trafił" to możesz jak najbardziej zrobić taki "zabieg". Nie mniej jednak robisz to dla siebie, jeżeli chcesz naprawdę robić progress rób to dokładnie tym bardziej robisz to dla samego siebie ! W razie problemów pisz, chętnie pomogę. Pozdrawiam

Witam Marcinie Ile kalorii spożywasz obecnie ? Jeżeli na tą chwilę spożywasz powiedzmy 2200 kcal to wiadomo że nie jesteś w stanie fizycznie wejść na 3000 kcal które są Twoją docelową liczbą. Zacznij spożywać ok 2500 kcal z następującym udziałem składników odżywczych: - Białko 20 % kalorii - Węglowodany 50 % kalorii - Tłuszcze 30 % kalorii Następnie po 2-3 tygodniach wchodzisz na 3000 kcal przy odpowiednim treningu oraz regneracji. Jeżeli będziesz miał jeszcze jakieś pytania pisz. Pozdrawiam