Janusz P

Dokładnie , jak kolega napisał, trening obwodowy, bez martwego ciągu, a przysiady bym bez obciązenia robił Pozdrawiam

Tu masz dobre ćwiczenia, do zrobienia w domu, bez potrzeby wychodzenia gdziekolwiek: http://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8

Jak masz 33% BF to zdecydowanie zawczesnie moim zdaniem na jakis spalacz, ja bym cheat meal zastosowal i dorzucił może jedynie l-karnityne. Teraz zwrocilem uwage na Twoje diete, przy twojej wadze i wzroscie zdecydowanie zbyt uboga, tu tez moze leżeć przyczyna zastoju. Dodam, ze ja przy swojej wadze 95kg i wzroscie 185cm, diete redukcyjna mam na 2600 kal i chude systematycznie, co prawda nie w takim tępie. Skoro jednak dietetyk Ci to zalecił, cieżko mi podważać jego opinie. Tutaj masz Link, aby sobie wyliczyć, co nieco, tak dla zaspokojenia ciekawości: http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr Pozdrawiam

Propunuje zastosować cheat meal, jak niepomoże to jakiś spalacz tłuszczu. BTW. ile jeszcze tej tkanki tłuszczowej ci zostalo. Przyznam ze wynik w przeciągu 2 miesiecy imponujący, moim zdaniem, aż za dużo wagę obniżyłeś. Pozdrawiam

Ja osobiscie przy redukcji polecam, System Protein 80, sam go, akurat teraz stosuje i jestem zadowolony

Jak gralem kiedys w siatkowke, to 3 razy w tygodniu robilismy podobe ćwiczenia. Mogę zapewnić, że męczą :) http://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 Nie jest to typowy HITT, ale jak sam napisałes, bieganie odpada :)