Piotr Maj

Klatka i plecy to po każdym treningu boli aż miło. Barki przestają już po skończeniu ćwiczeń jak robie triceps. Przy okazji zapytam o trening klatki. Robie wyciskanie pozioma, potem wyciskanie hantli na skosie + rozpiętki. Chce do tego zestawu dodać jedno ćwiczenie jeszcze i nie wiem czy lepiej będzie robić wyciskanie na skosie ujemnym czy lepiej linki na bramie.

tylko to jest nowy plan więc raczej do tych ćwiczeń jeszcze sie nie przyzwyczaiły. Plan wygląda tak: Wyciskanie hantelek Unoszenie hantelek na boki w opadzie Unoszenie hantelek na boki siedząc (tutaj ostatnia seria jest na drop secie) Wyciskanie sztangi przod Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (chwyt szeroki) Kaptur Wszystko jest po 4 serie

Tylko czy to nie za dużo przerwy na regenerację ? Po każdym treningu mam od nowa zakwasy, i tu pytanie czy są one od tego, że słabo się regeneruję czy, że jest za dluga przerwa

Tak jak pisałem we wcześniejszym temacie rewolucje żołądkowe są straszne. I nie wiem czy to wina tej owsianki czy organizm tak reaguje po wejściu na diete bo nagle zaczyna dostawać duże ilości jedzenia

siema, zawsze robiłem te min 12 serii. Spróbuje zmniejszyc i zobacze jakię będą efekty :)

Dzięki za odp. Co do diety to zawsze miałem z tym problem. Muszę dopiąć jeszcze węgle bo nie sprawdziłem ile ich jest dokładnie. Białko wychdzi ok 200g więc przy mojej wadzę chyba jest ok.