Mateusz Kolor
Treści:
a jakie może być ćwiczenie na barki z wykorzystaniem sztangielek ?
A mógłbyś sprawdzić mi plan treningowy? wspięcie na palce, wykroki z hantali, wiosłowanie hantlą, szrugsy hantlami, przedramie-podchwyt, francuskie wyciskanie hantli, biceps-chwytem młotkowym, brzuch-podciąganie kolan w zwisie na drążku, unoszenie nóg w podporze, skręty tułowia, skłony boczne. 3 serie kolejno po 12,11,10 powtórzeń. Jeśli coś nie tak to pomóż mi skorygować. Z góry dzięki ;)
Nie to są spore różnice, sporo osób mi mówi właśnie że jestem "nierówny" .
Problem jest taki, że każdy mięsień po prawej stronie jest większy od lewego np. prawy biceps jest większy niż lewy, przez co w lewej ręce mam też mniej siły niż w prawej, więc boję się ćwiczyć sztangą . Najgorzej moim zdaniem wygląda klatka piersiowa gdyż lepiej wyrzeźbiona jest prawa strona klatki, natomiast większą masę ma lewa, lub np. gdy napinam bicepsy (lewy i prawy razem) widać, że jeden bark jest nieco wyżej od drugiego. Nie wiem czy dało się mnie zrozumieć, jeśli nie to spróbuję to trochę inaczej wyjaśnić.
Gdzieś czytałem, że z tygodnia na tydzień trzeba zmieniać ilość serii albo powtórzeń . To prawda ? I jeszcze jedno pytanie, jak wykonuje sie trening FBW to np. robi sie najpierw 2 serie łydek, potem 2 serie uda, czy 1 seria wćwiczenia wszystkich mięśni i 2 seria tak samo ?
Czyli jakie ćwiczenia pominąć ?
