Mateusz M
Treści:
Siema
Od poniedziałku wprowadzam nowy plan.
A mianowicie:
Pon
Biceps & Triceps
Wt
Klatka & Barki
Śr
Przerwa
Czw
Plecy & Kaptury
Pt
Nogi
Moje pytanie:
Od których partii zaczynac trening? Przykładowo w Poniedziałek zacząć od bicepsa czy tricepsa?
Czekam na odp. pozdro.
Witam
Mój tygodniowy plan ćwiczeń na mase wygląda tak:
#. Poniedziałek
-Biceps
-Klatka
#. Wtorek
-Triceps
-Barki
#.Środa
-Regeneracja
#. Czwartek
-Plecy
(Kaptury, Najszersze i inne)
#. Piątek
- Nogi (Lekki trening z powodów kontuzji stawu skokowego jakieś 3 miesiące temu)
I tu pojawia sie moje pytanie. Czy według was można w środe zamiast odpoczynku od siłowni wrzucić trening brzucha? W niczym to nie będzie przeszkadzało?
Piszcie! Pozdrawiam :)
Witam
Mam pewnego kolegę który ostatnio ładnie przybrał na masie, powiększyła mu się łapa i to z ładną rzeźbą.
Zapytałem na żarty " jaki kox bierze : p "
Odpowiedział że brał przez tydzień metanabol i że to dało mu te efekty.
Konkretniej opowiadał że na początku miesiąca ćwiczył tydzień na "sucho" i później przez tydzień brał to i później znów nic nie brał.
Moje pytania.
Czy to prawda co mówił? Czy tygodniowe branie mety "pobudza"?
To tylko pytania, ja osobiście nie chce tego brać.
Serdecznie pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. :)
Witam
Dzisiaj jak co poniedziałek zrobiłem chest day + biceps.
Ważę 62 kg i do tej pory podnosiłem 90 kg bez trudu lecz dzisiaj nie dałem rady :/
I tu moje pytanie, jestem chory, konkretnie mam katar i chyba gorączkę.
Czy to może wpłynąć na osiągnięcia siłowe na siłowni?
Innymi słowy będe osłabiony przez czas choroby? Czy po chorobie dalej tak będzie?
Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.
Witam
Mój trening na mase mięśiową wygląda tak:
Poniedziałek:
-Klatka
-Biceps
Wtorek
-Barki
-Triceps
Środa (wolne)
Czwartek
-Plecy
Piątek
-Nogi
Weekend (Wolne)
I tu moje pytanie, zwiększyć intensywność ćwiczeń w tygodniu czy taki plan ćwiczeń jest ok?
Chodzi mi o to czy np. ćwiczyć Klata+Biceps 2 razy w tygodniu.
Pozdro, czekam na odpowiedzi.
Witaj
Mam 17 lat chodzę na siłownię 4 dni w tygodniu.
Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej.
Mam 62 kg i ta waga się praktycznie od trzech miesięcy nie zmienia.
I tutaj moje pytanie.
Czy zwiększanie masy mięśniowej wpływa na ogólną wagę?
Chodzi mi o to czy przy zwiększeniu masy mięśniowej/spalaniu tkanki tłuszczowej waga się zmniejszy, zwiekszy, czy raczej bedzie bez zmian.
Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam :)
