Szymon J
Treści:
to co pisze a jak jest naprawde to 2 rozne rzeczy polecam ksiazke "Legalne anaboliki" Slawomira Ambroziaka a zrozumiesz o co chodzi
na biceps : modlitewnik, unoszenie hantli stojąc ( 8 serii ogolnie na bica) na triceps wyciskanie francuskie, pompki na poreczach, prostowanie rak na wyciagu ( ogolnie 10 serii) powtrozenia 6-12
pon:nogi wt: barki sr: łapy czw: plecy pt: klata+barki cwicze barki 2x w tyogdniu poniewaz troche odstają od reszty i skupiam na nich najwieksza uwage
nie znasz za dobrze swojego ciala zeby scinac o 100 wiec pozostan przy tym jak napisalem, proporcje to indywidualna sprawa, zalezy na to lepiej reagujesz na jednych dobrze dziala dieta low carb a na jeszcze innych low fat, wiec tak jak mowilem proporcje makro to sprawa indywidualna
ten bol nastepnego dnia po treningu nazywa sie DOMS, tutaj masz to bardzo fajnie wytlumaczone bo i tak bys mi pewnie nie uwierzyl na slowo :P http://www.youtube.com/watch?v=kgbDv-nw8_k&feature=plcp
mutant mass jest to gainer gainerow jakos szczegolnie nie polecam poniewaz lepiej jest sobie kupic czyste bialko i wypic je np z platkami owsianymi, o wiele lepiej wyjdzie
