Mateusz Radzikowski

Dużo biegania oraz odpowiednie ćwiczenia na daną partię ( jakieś delikatne ) powinny załatwić sprawe. Pozdrawiam.

Przerwy są najważniejsze, gdy będziesz ćwiczyła dzień w dzień to nie da to efektu, mięśnie potrzbują regeneracji/ odpoczynku. Podejrzewam że już słyszałaś o tym mniej więcej. Moim zdaniem przy tym wzrostem masz bardzo dobrą wagę. Jeść też powinnaś to co chcesz jednak nie za dużo aby nie przekroczyć danej stawki, logiczne że zdrowe odżywianie przede wszystkim ale czasami można pozowlić sobie na jakiś odskosk jednak nie codzinnie i nie za dużo. Pozdrawiam.

Pytanie nie jest śmieszne, nie ma śmiesznych pytań sątylko głupie odpowiedzi tak propo. :) Ćwiczenia abs i wszelkiego rodzaju aeroby pomogą moim zdaniem w tym wszystkim oraz odpowiednie ćwiczenia ( czyt. w internecie o ćwiczeniach które dadzą efekt oraz jak je prawidłowo wykonywać ) zadbaj także o spalenie tkanki tłuszczowej, jak pewnie wiesz np. gdy robimy kaloryfer na brzuchu to chociaż byśy zrobili 12312423234 brzuszków codziennie to i tak to nic nie da ponieważ tkanke mamy za dużą i nic to nie da, ja mam np. 10% i brzuch bardzo dobrze widoczny. Podsumowując, ogarnij jeszcze na internecie różne ćwiczenia i rady innych osób oraz weź pod uwagę to co napisałem, pozdrawiam i trzymam kciuki. :)

Musisz po prostu ćwiczyć hantelkami jako wolny ciężar moim zdaniem ( sztanga też wolny ciężar ale jednak przy wyciskaniu zawsze " słabsza strona " będzie więcej chciała zrobić pamiętaj. Wszelkiego rodzaju rozpiętki powinny pomóc. Pozdrawiam.

Płatki owsiane z różnymi kawałkami owoców, rodzynkami bardzo smaczne i pożywne. Nie ma co się rozpisywać tylko zrobić to po prostu. Powodzenia.

Podczas wyciskania sztangi np. większej mocy używasz tzw. " słabszą stroną " ponieważ musi ona nadrobić obciążenie i podejrzewam że jest to tym spowodowane, dużo jest tu takich pytań, czytaj więcj. Polecam wziąc się za takie typowe wolne ciężary ( tak sztanga też jest ) ale hantelki i nimi właśnie wszelkiego rodzaju rozpiętki. Powodzenia.