Andrzej Mędrek

Witam mam pytanie jak dobrze brać suplementy takie jak kreatyna cm3 bcaa i dotego białko jako uzupełnienie diety można to wszystko razem brac . próbuje zwiekszyc siłe mam 188cm i waze 85kg uprawiam sporty walki ? mam jeszcze pytanie do extreme adrenalina gel czy przed treningiem mozna zazucic troche zelu??

Witam mam pytanie czy kreatyna cm3 +bcaa geoforce+ biako whey 100 to bedzie dobre na zrobienie siy i poprawy sylwetki trenuje teakwondo do tego biegam 3 razy w tygidniu i cwicze na drazku robie cwiczenia wlasnym cialem pompki brzuszki ogolnie wytrzymaoc kondycja

Witam wszystkich serdecznie:) mam 22lata 188cm i waze ok 92kg od 2 miseicy trenuje teakwondo 2 x w tygodniu niestety nie mam dostepu do siłowni ale cwicze w domu pompki brzuszki chce poprawic kondycje i spalic tłuszcz co mam robic bo tak cwicze sam ale może dostane od was jakies porady aha mam blisko boisko i biegam tam po 40min tak staram sie 3 razy w tygodniu lubie wysiłek fizyczny ale ostatnio cos cwiczenia ktore wykonuje sprawiaja mi problem tak jak bym nie mial siły i ostatnio miałem nawet gorączke nie pije nie pale pomoze ktos? moze jakies witaminy bo nie jem w sumie żadnych tylko to co jest w pokarmie;/ pije wode nawet 3l dzinnie

Witam nie wiem jak ułożyc sobie diete jestem w tym temacie zielony porsze o pomoc c

Witam mam takie pytanie zaczełem sie rozciagac jakis czas temu i teraz mam wrażenie ze bolą mnie stawy i czuje zmeczenie nie wiem czym jest to spowodowane bardzo prosze o odpowiedz