Mateusz K

Witam,

Obecnie jestem na redukcji i sprawa wygląda tak, że posiadam pracę na nocną zmianę. Przychodzę do domu około 5:30, odpoczywam chwile, pije kawę, jem śniadanie i kręcę aeroby na bieżni 35minut. Następnie przychodzę, zjem, posiedzę trochę i idę spać.

Teraz pytanie - czy później sen po aerobach i posiłku(odczekam zawsze około godziny) ma jakieś znaczenie? Czy osiągnę przez to gorsze wyniki? Wyczytałem, że metabolizm zwalnia tylko na czas snu, później wraca do normy, jednak interesuje mnie czy tak na prawdę jest.

Pozdrawiam

Witam,
Obecnie od 4 tygodni jestem na redukcji, przez ten okres zrzuciłem lekko ponad 4kg. Planuję zrzucić jeszcze około 9kg. Planowo do Maja - Czerwca.
Moje dane:
wiek: 23
wzrost: 182
waga: 89
bf: około 20-25%
Efekty zaczęły być coraz mniejsze, lecz powolutku jeszcze idzie do przodu, ale to zrozumiałe i w związku z tym, czy jest już czas na spalacz? Jeśli nie, to kiedy? Jeśli tak to druga część pytania.
Obecnie posiadam spalacz Animal Cuts, planuję dokupić jeszcze coś lżejszego. I moje pytanie - co wybrać i w jakiej kolejności przyjmować? Czy najpierw kupić np Clenburexin i po zjedzeniu go zacząć suplementacje Cuts'em? Czy może teraz Cuts, a później kupić coś innego, mocniejszego?
Czy jeśli zacząłbym suplementacje spalaczem teraz, to ciągnąć już do końca redukcji, czy zrobić mini cykle 3-4 tygodniowe na spalaczu, a np na 2-3 tygodnie odrzucić całkiem?
Moja dieta: około 2400-2700kcal, białko:2g/kg, węgle:2,2g/kg, tłuszcz:0,5-1g/kg
Aktywność fizyczna: trening siłowy, basen, interwały na rowerze.

Pozdrawiam serdecznie