Maciek Mir

białko np jajka z szynek kurczaka ryb ziemniaków ryżu kaszy grochu to może byc chyba??

całkowicie?? troche ciężko bedzie ale sie bede starał

ciężko mi bedzie trzymać idalnie zawartość białka jak i tłuszczy bo z weglami problemów nie bedzie bo np 100g białka to troszke dużo dla mnie bo mam szkołe i nie zawsze moge tyle zjeść bo obiad jest dla całej rodziny a jak zjem obiad to juz tych 100g bialka w samych jajkach, twarogach serach ciężko mi bedzie zjeść ale jeśli nie bede jadł tyle białek ile potrzebuje to tkanka sie bedzie redukowała??

a cukry ograniczyć do 0??

tak wiem ale tak po prostu sie napisało :) a takie pytanie mniej wiecej orientujesz sie w ile można sie pozbyć takiego tłuszczu?? mi bardziej chodzi żeby zrzucić tłuszcz niż mase ;p nie chciałbym stracić siły która mam

czuje mięśnie tylko nie widze dużych postępów dopiero wczoraj zrobiłem 4 ćwiczenia na klatkę dużo lepiej się czułem. ;) i zostanę przy takim układzie 4 na duże 3 na małe