Marek Biegański

Ja osobiście poradzam tak zwane 30/30 czyli robisz 30 sekund i 30 sekund odpoczywasz.Wymieniłeś tutaj 5 stacji więc rób po 2 powtórzenia na każdej stacji i potem idziesz na nastepną aż do końca kółka potem robisz przerwe z 2 minuty i nastpne jedziesz.Jeżeli chodzi o regeneracje to rób co jakiś czas mniej wiecej tygodniowe przerwy po takiej przerwie będziesz pełen sił i chęci do treningów.Też tak trenowałem jak ty od poniedzialku do niedzieli zero odpoczynku ale odpoczynek jest rownie wazny jak trening mimo że jest nudny :) Ogolnie fajny masz plan treningowy i życze powodzenia.

Jeżeli chodzi o rękawice to zależy do czego je chcesz :) Do sparowania,techniki i zadaniówek kup troche wieksze najlepsze 12oz.Do treningu szybkościowego kup mniejsze i lżejsze aby łatwiej było wyprowadzać ciosy.Do trenowania siły ciosu możesz kupić duże rekawice w którch bedziesz mial cieżką łapę i bedzie trudnie wyprowadzać ciosy :)Wszystko zależy od tego jak chcesz w nich trenować bo nie możesz np w piąstkówkach sparować xD

Ja polecam dużo węglowodanów i to powinno wystarczyć w boksie nie chodzi o sylwetke ani o to kto ile tam na klate weżmie tylko o umiejętności w ringu czyli:wytrzymałość,kondycja,szybkość,dynamika,Balans ciałem,technika i doświadczenie.Każdy cios jest silny bez żadnych hantli wystarczy go wyprowadzić technicznie i dynamiczie a nie pchać na silę a potem lecieć przed siebie.Jeżeli chodzi o dietę to polecam narazie tylko dużo węgli czyli jedz:ryż,płatki,ziemniaki,wafle ryżowe.Pamiętaj również o witaminach i jedz dużoooooo owoców i warzyw i bedzie dobrze :) Pamiętaj o węglach bo to podstawa :)

Chciałbym dodać że wtedy wyczuwasz dystans do przeciwnika przecierz nie pozwolisz aby rozbujany worek w ciebie uderzyl robisz odskok doskok zejścia i tp.Ogolnie najlepszy trening dla boksera jak wcześniej koledzy mówili można ćwiczyć na nim:szybkość,wytrzymałość,siłę ciosu,technike.Sam trenuje boks i serdecznie go wszystkim polecam :)