Gracjan Grochowski

Zamieniłbym to ściąganie wyciągu i dałbym martwy albo wiosłowanie oraz przyciąganie do brody dałbym za to wyciskanie żołnierskie, pamiętaj że możesz wykonywać rotacje ćwiczeniami. Pozdrawiam :)

Stosuj według zaleceń producenta, możesz śmiało dwie na raz :) Pozdrawiam

Oczywiście, że : 0,5 kg tygodniowo (przepraszam mój błąd ) :D

A spróbuj przestawić ten gainer na po treningu i zobacz efekt, gainer to dość cukrów prostych. Pozdrawiam

U mężczyzn również jest to najniższy punkt, jednak jest on zdecydowanie niżej aniżeli u kobiet (kwestia rozstawu bioder), przeważnie okolice pępka. Pozdrawiam

Organizm sam w sobie wytwarza kreatynę, jednak jest udowodnione badaniami że nasze ludzkie ciało przyjmuje (oczywiście i tak nie wszystko, jednak w największych %) okolice 10g kreatyny dziennie - resztę wydala z moczem, zatem nie ma sensu. Drugim aspektem jest to, że obydwa suplementy są takie same (ten sam rodzaj kreatyny), spożywaj 10g tylko w dni treningowe. Pozdrawiam