Gracjan Grochowski

Możesz robić takie rotacje kaloriami, jednak tak jak mówię u ekto raczej nie widzę potrzeby takich rzeczy robić. Spokojnie przeciągnij tą masę a wodą się nie przejmuj :) Co do rotacji węglowodanami to proszę : https://www.youtube.com/watch?v=1GjKkwYJT8o Pozdrawiam :))

Dieta to nie tylko ryż, kurczak i warzywa - śmiało możesz korzystać z innych źródeł białka/węglowodanów czy tłuszczy. O takich technikach obiło mi się o uszy, jednak po twoim pytaniu sądzę, że masz dość szybki metabolizm (ektomorfik), takie zastosowanie jest dość dobre u endo,których szybko zalewa tłuszcz. Jednak sądzę, że najlepszym wyjściem byłaby rotacja węglowodanami lub okresy o niższych węglowodanach, aby odzwyczaić organizm od nich i po przez zbyt duże ich ilości nie powodowały insulinooporności. Pamiętaj, że przy odpowiedniej diecie retencja wody nie jest aż tak mocno zauważalna nawet przy suplementacji monohydratu. Pozdrawiam :)

... czyli aminokwasy. Lepiej kupić sobie jakieś mięso aniżeli wydawać kasę na suplementy. Wyjedziesz na tym o wiele lepiej.

Basen po siłowni, będzie idealnym treningiem cardio więc nie widziałbym żadnego problemu. Wszystko zależy jaki to "koktajl" i jaki masz cel. Pozdrawiam

Rozpiska korzystania z odżywki białkowej :) Alkohol spowalnia syntezę białek, a to jest różnica :) Konkret !

Ogólne liczenie kalorii jest rozkładane w ciągu tygodnia, także codziennie jesz tyle samo. Możesz zrobić rotacje węglami czy rozpisać pod dokładny rozkład izometryczny. W DNT trzymaj kalorie na tym samym poziomie. Tak jak napisałem, posiłki nie muszą być równe - posiłek poranny i potreningowy musi zawierać większą podaż kalorii ze względu na zapotrzebowanie na składniki odżywcze naszego organizmu. Pozdrawiam