Przemysław Cerek
![Przemysław Cerek](/public/images/user/image.png)
![Ekspert srebrny](/upload/photos/3_app_badges_image_2_odznaki_64x96-09.png)
Treści:
po prostu bazuj na najtanszych produktach z węgli ryż , płatki owsiane , chleb pełnoziarnisty | białko : twaróg , jaja , odżywka białkowa najtanszą mozna dostać za ok 100 zł starczy na ponad miesiąc , tłuszcze oliwa z oliwek za 13 zł z supermarketu
dodam od siebie że zawsze trening typowo siłowy troche Cie spowolni w sportach walki
dołóż do śniadanka jakąs porcje gainera łatwo Ci wejdzie
to już zależy od producenta zawsze bierz przed i po
musisz podbić kalorie jeszcze bardziej bo widze ze Twój metabolizm jest rozpędzony na maxa i żeby sie nie męczyć olbrzymią ilością polecam zakupić jakiegoś gainera