Grzesiek Litwinski
ranking
258
pytania
2
komentarze
1
odpowiedzi
4
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 22 marca 2014 19:56
A i jeszcze jest tak , że klatka i brzuch mam chude a nogi mam grube :/ Nie wiem dlaczego wszystko odkłada mi się w nogach a dużo ćwiczę ...
dodał odpowiedź 22 marca 2014 19:52
Wyszło mi : Współczynnik BMR 1753.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3024.55 Węglowodany 55% 1663.5kcal = 415.88gram Białko 15%% 453.68kcal = 113.42gram Tluszcz 30% 907.37kcal = 100.82gram
dodał odpowiedź 22 marca 2014 19:49
A więc tak Robert Bajda na codzien jestem bardzo aktywny biegam , gram w piłkę nożną , koszykówke , jeżdżę na rowerze itd. Wyszło mi coś takiego : Współczynnik BMR 1753.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3024.55 Węglowodany 55% 1663.5kcal = 415.88gram Białko 15%% 453.68kcal = 113.42gram Tluszcz 30% 907.37kcal = 100.82gram
dodał odpowiedź 22 marca 2014 19:44
Ja jestem budowy ekto :/ Trudno mi nabrać mase itd.
