Kuba K
Treści:
Proszę o odpowiedź trenerów lub osoby doświadczone !
Witam jestem na redukcji chciałbym się dowiedzieć co jest ważniejsze i czemu bardziej ufać ? Mam na myśli dokładnie ciężaru przy każdej serii czy jednak wyczucie mięśnia ? Zastanawiam mnie co ma lepsze skutki czy to ze po treningu nie czuje tej partii której trenowałem mimo dużych ciężarów i dobrej techniki ma znaczenie bo czasami jest obolałosc mięśniową a czasami nie . Jak to jest ?
Witam !
Nazywam się Kuba mam 19 lat trenuje od września zaczynalem z BF% 4% teraz jest 15% plus 10 kg mięśni.W sumie 7 miesięcy masy od 78kg do 95kg na koniec marca. Wzrost 185cm (ektomorf).
Od 3 tyg stosuje dietę redakcyjna rozpisana przez profesjonalnego dietetyka bogata w białko z wołowiny ryb avocado i białka serwatkowego. Węgle wysoko ! Bilans kcal -300.
Od tego tygodnia zauważyłem spadki siły i ogólną mniejsza chęć do trenowania.
Proszę o rady i wskazówki jak zmniejszyć spadki siły ? Jak trenować żeby zachować jak najwięcej mięśnia? Jaka suplementacje włączyć żeby redukcja była efektowna i udana ?
