Sandra Szymańska
Treści:
A spytam przy okazji podczas takiego zdrowego odzywania, diety i cwiczen mozna robic jeden dzien w tygodniu w ktorym jem co chce ile chce bez patrzenia na kalorie na godzine jedzenia itp ? Czy moze to duzo przeszkodzic w zdobyciu celu ?
Ten deficyt to najgorsze co moze dla mnie byc, wole wiecej pocwiczyc o wiele wiele wiecej niz obnizac te kalorie. Obliczylam sobie zapotrzebowanie przy mojej wadze i wzroscie i wychodzi 1500 kcal, jak odejme tyle co mowisz to chyba umre z glodu :( A nie ukrywam lubie jesc jak kazdy chyba, ale nigdy nie dopuszczam do wagi wyzszej niz 51.5 kg. Powiem szczerze, dwa lata temu byl taki okres ze naprawde dieta cwiczenia schudlam do 42 kg, ale przestalam z dieta, bo spotkala mnie sytuacja w ktorej na widok jedzenia miala odruch wymiotny, bardzo sie przestraszylam bo nie chcialam popasc w paranoje i choroby. Nie chce powtorki z ostatniego razu, dlatego teraz nie stosuje tak drastycznej diety i cwiczen, a i nie ukrywam wole wygladac bardziej kobieco niz byc chudą szkapa wazaca 42 kg :)
Bo tak w sumie to ja nie chce drastycznie schudnac może z 1 kg, góra 2 - chce po prostu miec cialo w prawie jedrne. Stosuje raczej zdrowe odzywanie niz diete, bo niestety jestem przed matura przed i egzaminem zawodowym i nie mam czasy zbytnio na rozdzielanie, jedzenie o jednej porze itp :( A co do wczesniejszego jedzenia to bylo w nim duzo czipsow, napojow slodkich i jedzenie po nocach ze wzgledu na kladzenie sie spac o 3-4 w nocy, bo nauka nauka nauka ;/ Ale nigdy nie brakowalo mi ruchu, od zawsze mam do czynienia ze sportem i jestem raczej aktywna fizycznie - nie naleze do ludzi, którzy wiekszosc czasu spedzajac siedzac. Wiem, ze sen tez odgrywa duza role a spie po 5 h ;/ A moge prosic o jakies sposoby na spalenie kalorii ?
Pokazuje mi, ze 1200 kcal dziennie przeciez jak ja odejme te 500 kcal, zeby zrzucci te 2 kg to ja umre z glodu :P
Mam 160 cm i waże 49-50 kg to ile potrzebuje kalorii dziennie przy codziennym cwiczeniu 30 minut ( ćwiczenia konkretne nieźle dają, naprawde potrafią zmęczyć) ?
