Błażej Kratos

Sposoby na pomiary z łatwością znajdziesz w sieci. Wystarczy centymetr krawiecki i kalkulator lub kartka i długopis. Ponadto większość klubow fitness posiada wagi obliczające/ wykonujące pomiary ciała. Co do zawartości to są pewne normy ale nimi się nie kieruj. Każdy przy innej zawartości procentowej wygląda inaczej. Jest to kwestia indywidualna. Poza tym jest jeszcze tłuszcz wisceralny czyli ten opasający organy wewnętrzne. Czasami bywa tak ze ktoś jest chudy a ma 30% tkanki fat dlatego że ma otłuszczone organy- wątrobę, serce itp.

Oczywiście że tłuszcz się wlicza. Nie znika on podczas zmażenia tylko zostaje w części wchłonięty przez mięso.

Także uważam że za dużo tego. Nie możesz wykonywać tylu serii bo w tym chodzi o stymulowanie mięśni a nie ich męczeniu w takim stopniu.

sorry wiem ze to nie w temacie ale nie moglem się powstrzymać. Padłem bez kitu. Co to jest "powinło"?? a może miało być powidło?

Nie polecam co trening tak katować mięśni.

więcej cardio kolego. Dorzuć w dni nie trenigowe. Trzy dni treningu w tygodniu to na redukcję trochę mało. Ja jestem za obniżeniem ilości kalorii bo to podstawa a dopiero później kombinujemy ze zmianą procentową w diecie proporcji- B,W,T