Michał Panek

Witam ! Co sądzicie o tym spalaczu, daje radę ?? Aktualnie jestem na redukcji,dietka dopięta ,teraz mam lekki zasój i chciałbym przetestować jakiś spalacz czy będzie na mnie działał . Warto kupić czy to placebo?? Jakieś skutki uboczne?? Wiadomo nie wszsytko na każdego działa,ale może ktoś testował ten lub inny i mógłby sie podzielić swoimi doświadczeniami . Pozdro :)

1. Chodzi mi o to czy w posiłku po treningu kończę trening koło 19 lub 20 można wrzucać zielone warzywa(ogórek,brokuł,sałata,szpinak) jem ogólnie kurczaka gotowanego z kaszą jaglaną. Czy te zielone warzywa nie spowalniają wchłania składników odżywczych?? Chodzi mi o to,aby uzupełnić jak najszybciej straty po treningu.
2.Potem jem posiłek po 22, garść orzechów włoskich i twaróg około 200g . Polecacie chudy czy półtłusty??
Dodam,że redukcja. POZDRO !

Witam. Ogólnie jestem na redukcji i ostatnio zastosowałem taki trening. Bardzo intensywna seria na barki pięć ćwiczeń po 3 serie atakujących pod różnym kątem miesień naramienny. Ostatnia seria w ćwiczeniu to około 50% ciężaru maksymalnego. Krótkie przerwy max 1 minuta. Potem robię jakieś rozciągania, wymachy rękami,kilka minut przerwy. A na koniec 4 ćwiczenia po 3 serie na nogi. Mało powtórzeń i duże ciężary(przysiad ze sztangą z tyłu,hackprzysiad,martwy na prostych i wykroki). Przerwy do 2 minut. Co sądzicie o takim połączeniu,raczej pozytywnie wpływa na redukcję,nie pali mięśni?? Pozdrówki :)

Witam co sądzicie o pieczarkach czy innych grzybach,bo są bardzo dobrym urozmaiceniem w diecie dla mnie . Podobno mają dużo walorów ? Można spokojnie stosować na redukcji,czy spowalniają wchłanianie składników? (w sensie cieżko strwane czy są?) Ktoś coś więcej wie,spotkała się z tematem :) Pozdrowienia

Co preferujecie w tym ćwiczeniu podchwyt czy nachwyt/?? Czy może lepiej połączyć 3 serie pochwyt i 3 nachwyt ?? Podchwyt to chyba bardziej na dolną część pleców o ile mi się wydaje??

W ćwiczeniu na plecy,przeważnie robiłem podciąganie w opadzie hantlem. Czy dobrą alternatywą będzie np. podciaganie końca sztangi?? ćwiczę w ten sam sposób jakbym ćwiczyłem hantlem tylko,że sztangą obciążoną z jednej strony. Coś podobnego jak podciąganie końca sztangi miedzy nogami,tylko że z boku na jedną ręke. Jak wykonuje to ćwiczenie to czuje większą pompe niz hantlem :)