Michał Panek
Treści:
Wiem co to znaczy skatować kopyta :) Wykroki zawsze na koniec na do***anie, Dzięki za konkretną odpowiedź. POZDRO :)
O to mi chodziło ! Konkretnie i na temat :) Oby więcej takich rzetelnych podpowiedzi na portalu i będzie git. Dzięki wielkie za pomoc i rady. POZDRAWIAM !
Spoko,wiem o tym ;) W letniej wodzie go mieszam,żeby sie rozpuścił.
Dzięki za pomoc ! Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie ostatniego posiłku przed snem,ponieważ kończe trening koło 21:30, to jem koło 22:00 przeważnie jakąś rybke z puszki (22g białka 28węgli i 15g tłuszczy) bądź puszkę tuńczyka(26g białka 0g węgli, 4g tłuszczu+ do tego skiba razowca z pomidorem). Nie wiem czy dobrze robię. Mógłbyś polecić coś? (dodam ,że ćwiczę od 8 miesięcy,od miesiąca jestem na redukcji i chcaiłbym zredukować parę procent tłuszczu,mój wzrost 181cm,waga 78kg, nie korzystam narazie z żadnych odżywek,chcę przez 18 miesięcy nabrać dobrej masy mieśniowej tylko z odżywiania,ewentualnie potem włączyć suplementacje)
