Michał Panek

Z wyliczonego makro wychodzi mi,że mam zjadać około 60-70g tłuszczy. Jem dziennie około 3-4 żółtka to jest 24g,plus oliwa z oliwek około 25g,serek wiejski 11g(i prawie całe zapotrzebowanie skończone). I teraz jak np zjem płatki owsiane 100g to jest 7g tłuszczy,300-400g kurczaka około 15g tłuszczy,plus przykładowo tłuszcz z jakiejś ryby to wychodzi ponad morme. Wliczamy np. tłuszcz z tyh płatków lub innych produktów do bilansu??Bo w takim razie to wychodzi na to ,że oliwy czy oleju bym nie mógł wcale używać,nie mówiąc już o jakikolwiek orzechach,które mają dużą zawartość tłuszczy. Może mi ktoś to wyjaśnić ?? Pozdrawiam !

Czy jest jakaś różnica,między tymi ćwiczeniami ?? Inne przyczepy pracują,większe zaangażowanie poszczególnych mięśni??? Czy różnica jest na tyle minimalna ,że nie ma znaczenia,czy się wykonuje ze sztanga z przodu lub tyłu ?? Pozdrawiam :)

Priorytetem jest klatka piersiowa ! Głównie rozwój górnej części. Moje pytanie czy robić klatkę 2 razy w tygodniu?? Jeżeli tak to ,jakby mógł ktoś mniej więcej rozpisać ćwiczenia na seperacje mięśni klatki. Z góry dzięki. POZDRO!

Witam ! Trening zaczynam koło 20 :00 ,kończe zazwyczaj po 21 przed 22. Przed treningiem(cały dzień) zjadam 3 lub 4 posiłki. I tu moje pytanie,co mam zjeść po treningu,a przed spaniem? zazwyczaj ide koło 24 spać.
Dobrym wyborem będzie puszka filetów śledziowych(22g białka,10g wegli ,15g tłuszczy) czy serek wiejski z razowym chlebem(22g białka,40g wegli i 10g tłuszczu) ?? Dodam,że okres redukcyjny :) POZDRAWIAM !

Mam pytanie czy raz w tygodniu można spokojnie zjeść np. 450g wątróbki w dwóch posiłkach. Z tego co wiem to w 100g jest dużo tych różnych witamin,czy w jakiś sposób taka dawka może szkodzić ??

Witam ! Pytanie odnośnie uginania nachwytem, na jakie głownie partie jest skierowane ? Która część wykonuje największą pracę? Najlepiej robić na końcu czy początku? Proszę o konkretne odpowiedzi,a nie bezsensowne jedno zdaniowe komentarze . Pozdrawiam :)