Wojtek Kurek

w jaki sposób pas kształtuje mięsień ? nałożenie pasa nie jest bodźcem dla mięśnia, bodźcem są ćwiczenia a to one kształtują mięsień. Napisałem że pas w jakimś stopniu zwiększa proces pozbywania się wody podskórnej, a przeciez sauna daje taki efekt ze wypocisz spore ilosci wody. Piszesz ze jestes przeciwny mojej tezie a jednak chyba nieświadomie się z nią zgadzasz. Pozdrawiam.

Robiąc lekki trening w domowych warunkach raczej ciężko o kontuzje ;)

Nie wiem czy CI to pomoże ale tu jest pare wydaje mi się ciekawych rozpisek treningu obwodowego dla kobiet http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ_GRUPA_A-t110102.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PAŃ_GRUPA_B-t113704.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all

Skutek nie był dziwny ;) organizm po prostu pozbył się nagromadzonej wody i toksyn :) za czym kryła się mniejsza waga i różnica w obwodach

Teraz rozpisujemy białko węgle i tłuszcze. 2g Białka na kilogram masy, 1 g tłuszczu na kg masy reszta to węgle. Polecam ten film https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI

więc twoje zapotrzebowanie to około 2800kcal aby utrzymać wagę przy średniej aktywnosci. Najprostsza dieta składa się z jajek ryżu kurczaka płatek owsianych brokuł z tych produktów możesz zrobić 5 zbilansowanych posiłków nie przekraczając 15 zł dziennie. Ale będzie to bardzo nudna i monotonna dieta. Sniadanie omlet/jajecznica potem 3 posiłki z kurą i ryżem brokułami i ostatni znowu omlet. Szybko sie nudzi Poczytaj sobie podane tutaj artykuły http://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html