Tomasz Tyczyński
Treści:
witam mam pytanie odnośnie diety wegańskiej dzisiaj na necie znalazłem artykuł o zawodowych bokserach którzy stosują tą dietę min David Haye ,Kostecki , Bryant Jennings nie jedzą w ogóle mięsa i czują się lepiej ponoć są szybsi mają lepszą wytrzymałość a więc co i jak jeść nie jedząc mięsa aby dostarczyć odpowiednią ilość białka,tłuszczy,węglowodanów co o tym sądzicie ?
Witam mam 31 lat waga 90 kg staż na siłowni ok 5lat z przerwami,sztuk walk 2lata głównie mma obecnie trenuję od miesiąca Muay thai do tego siłownia.Obecnie jestem na redukcji ale potem chcę zwiększyć masę mięśniową jak to zrobić ?proszę o pomoc często na treningu brakuje mi już mocy słabsza kondycja problem z łapaniem oddechu pod koniec treningu siłownię robie rano ale zdaża się też o godź 13-14 a trening 1.5h na 19 na siłowni robię serie 4x8 przerwy między seriami 30sek na koniec kardio 30 min kak dobrać trening dietę? Do tego pracuję w ochronie po 24h zdaża się że nie śpię a więc też się nie regeneruje albo sen w domu przed pracą 3-5 godz
Witam mam 31 lat waga 90kg staż na siłowni ok 5lat z przerwami,sztuk walk ok 2lata .Obecnie jestem na redukcji ale potem chcę zwiększyć masę mięśniową mówią że się nie da, ale ja jestem uparty jak osioł i wiem że się da ake jak? Z rana robię siłownię między sieriami 30sek przerwy Serie 4x8 nogi robię osobno ,biceps+ triceps trisety i 30 min bieżnia pod górę stopień 12 prędkość 7 michę trzymam cały czas. O 19 mam trening Muay thai 1.5 h jest zajazd i brakuje mi już sił słabsza kondycja ledwo łapie oddech jakieś porady?
Witam mam pytanie odnośnie przyswajalności białka przez organizm kiedyś mi znajomy powiedział że organizm w jednorazowej porcji nie przetworzy więcej niż 30-35gr białka jak jem np kurczaka to nie więcej niż 150-200gr bo reszta idzie w kibel jak to jest z tym białkiem? czy jedząc np twaróg 250gr jednorazowo który ma 23gr białka na 100gr łącznie wychodzi 57,5gr białka czy organizm to przyswoi czy najlepiej jest dzielić te porcje? i kolejne pytanie odnośnie spożywania wody podczas odchudzania ile pić ?
