Kam Ferenho

Ok. sprawdzę na pewno i dam znać Artur .

Dzięki za zainteresowanie . Możecie mi tu podpowiedzieć jeszcze jak by to miało wyglądać ? Np. 8 :00 śniadanie jem normalnie węgle , 12 :00 lunch normalnie , 16:00 obiad normalnie , 18:00 trening to teraz myślę crossfitowy ?? Noi już pózniej białko i same warzywa , oraz na noc serek ? Jak tą redukcje zrobić bo wiem że się te kalorie przycina ale jak to się ma do posiłków i pory to już nie kumam .

Dzięki za odpowiedzi i podłączenie się do tematu . Czyli ustawiam sobie stacje np: liny , przysiady z sztangą , uginanie ramion ( bicepsy ) , uginanie na poręczach , i podciąganie na drążku i lecę to w tabacie 20 sek 10 luz i przykładowo 3x i da się tak naprać mięśni + dieta . Tylko właśnie z tą dietą to mam problem nie mogę wyczuć na sobie tego bo raz mam mięśnie nabite dobrze a nie raz jak flak się czuje. Mam wrażenie że bardziej idzie to w brzuch niż w mięśnie jak podnoszę te kalorie a jak znowu utnę kalorie to szybko lecą mi mięśnie a brzuch zostaję . Nie potrafię wypośrodkować tego . Dlatego chce zamienić trening kulturystyczny na ten obwodowy jest bardziej energiczny i może to zadziała lepiej w moim przypadku jak myślicie ? Przemo S - możesz lepiej sprecyzować te ustawienie makro 40:40:20 pozostałość doskonale rozumiem ale z tymi makro się gubię .

wpisuje i nie widzę czy to się wyświetla ?