Kuba *************

dwie maksymalnie 3 kapsułki w dni treningowe :)

jeśli liczysz kcal to możesz dobijać białko własnie białkiem treca , ja tak robię np. zapotrzebowanie 140 wbijam 110 z jedzenia a 30 dobijam z treca. Dawkowanie to już według uznania ale oczywiście nie dziennie po 80gram bo organizm może mieć problemy,jeśli chcesz brać dziennie to polecam po 30 gram lub mniej.

według mnie tańszy monohydrat a co do wyboru poleciłbym creatine 200

Narazie jestem na reversie od dzisiaj,redukcja skończona na 1600 kcal a dzisiaj 1700kcal i co tydzień będe zwiększać tak dzisiaj wyglądał podział makrosów dostarczono 1 701,2 kcal bb: 128,2 g ww: 211,8 g tł: 37,9 g (20,0%) a tak wyglądają zdjęcia z dzisiaj po południu na koniec redukcji nie ukrywam że zależy mi na takiej masie aby ta krata na brzuchu została na koniec masy,na dole brzucha widać jeszcze tłuszcz ale już nie mogę wytrzymać redukcji http://zapodaj.net/8742560db0bd9.jpg.html http://zapodaj.net/f836272bcfea1.jpg.html

Wyszło mi po odjęciu 300 kcal 1659 nie wydaje się jakoś mało?

no to tak slodyczy nie jem kalorii nie liczę,czasem zjem jogurt jakiś ale jak trzeba to zacznę liczyć