Marcin Jaworski

"należy realizować tylko podciąganie negatywne , wskakujemy i powoooli sie opuszczamy.. , fakt czy mit" jak dla mnie fakt. Gdy nie byłem w stanie wykonać kilku podciągnięć, by połączyć to w serię, podskakiwałem przy podciąganiu i możliwie powoli się opuszczałem. Z czasem przyszła siła na pełne serie.

Polecam przysiady, pompki, podciąganie na drążku (w wariantach nachwytu/podchwytu szerokiego/wąskiego).

Ponoć po pewnym czasie organizm się przyzwyczaja do otrzymywanego pokarmu i w gorszym stopniu wchłania białka (dlatego nie powinno się jeść kurczaka 5x dziennie przez całą dietę, trzeba zjeść rybę, może nabiał (ma to swoich przeciwników), wołowinę, indyka. Dla mnie monotonna dieta jest demotywująca, gdy tylko wiem, że zaraz mam znowu zjeść to samo, myślę czy z tym nie skończyć.... aż w końcu widzę na FP Michała Karmowskiego ogromnego kopniaka i jadę dalej. Pozdrawiam.

Może znajdziesz coś tutaj http://www.ortopeda.net.pl/informacje_04_05_druk.html . Wg mnie powinieneś to leczyć, a nie martwić się, czy wysiłek, który aktualnie Ci towarzyszy nie zniszczy Twoich następnych 30-120 minut. Pozdro!

Polecanie konkretnych marek produktów jest bodajże zabronione regulaminowo, dlatego odeślę Cię do przykładowej strony: http://bodystack.pl/forum/main-category/suplementacja/111-ranking-najlepsze-przedtreningówki . Podstawy jak dla mnie, których powinieneś używać: + odżywka białkowa + kreta + witaminy + minerały + bcaa Co do przedtreningówki to nie jest konieczna, jeśli masz na to fundusze to zajrzyj na stronę, ewentualnie napisz na priv to napiszę opinie i produktach, które stosowałem. Pozdro!

Nie słyszałem, by ktokolwiek po spożyciu narzekał na bóle głowy - brzucha i owszem, ale nie głowy. Dieta wysokobiałkowa (kosztem węgli) może powodować zawroty i bóle głowy, osłabienie, problemy z koncentracją.