Marcin M

Wyrzuć serek topiony, sama chemia i tłuszcz, zastęp go np. twarogiem. Ugotuj ryż, dorzuć garść rodzynek, pokrój banana i już masz obiad a chleb na śniadanie (razowy oczywiście)

Jeśli piecze to jest ok ale ważna jest rozgrzewka, o której dużo osób zapomina. Bez rozgrzewki łatwiej nabawić się kontuzji oraz jest mniejsza wydolność mięśni przy ćwiczeniach, szybciej się męczą. Pamiętasz o rozgrzewce???

Jak już tak lubisz płatki to jedz tylko te naturalne bez dodatków, cukru i owoców. Kup te naturalne dodaj kilka rodzynek, orzechów. Pamiętaj, jednak , że płatki nie zastąpią Ci pełnowartościowego posiłku. Jedz ale nie przesadzaj, żeby Twoje posiłki nie składały się tylko płatków, pamiętaj o białku w posiłkach