Adam Czapka
Treści:
Masa, nie duża masa, ale masa, diete mam
Klatka 4 ćwiczenia po 4 serie 6-10 pow Plecy 3 ćwiczenia po 4 serie 6-10 pow Triceps 3 ćwiczenia po 4 serie 6-10 pow Biceps 3 ćwiczenia po 4 serie 6-10 pow Nogi + Łydki 4 ćwiczenie ( jedno na łydki 10 serii 10-20 pow) Nogi 3 ćwiczenia 4 serie 8-12 pow Barki 3 ćwiczenia po 4 serie 6-10 pow
Klatka 4 ćwiczenia po 4 serie 6-10 pow Plecy 3 ćwiczenia po 4 serie 6-10 pow Triceps 3 ćwiczenia po 4 serie 6-10 pow Biceps 3 ćwiczenia po 4 serie 6-10 pow Nogi + Łydki 4 ćwiczenie ( jedno na łydki 10 serii 10-20 pow) Nogi 3 ćwiczenia 4 serie 8-12 pow Barki 3 ćwiczenia po 4 serie 6-10 pow
Mam mam, tylko ile serii jedno ćwiczenie? 4? 5?
Ile razy dziennie brać kreatyne 2 czy 3?
Czyli mogę wymieszać Np. 5g monohydrantu+30g białka w 300ml wody i wypić?
