Dawid Jurkiew

Witam , zbliżają się zimne dni i zaczynam powoli myśleć o masie. Mianowicie chodzi mi o to na jakim zakresie powtórzeń ćwiczyć ,aby zwiększyć masę ? Czy 15-12-10-8 będzie dobrym rozwiązaniem? Proszę o odpowiedź osoby mające pojęcie(najlepiej ekspert dyżurny). Myślę , że wiele osób będzie teraz będzie zadawać podobne pytania.

Witam! Chciałbym się dowiedzieć od jakiego % tkanki tłuszczowej w organizmie można zacząć robić tzw. masę oraz jak obliczyć zawartość tkanki tłuszczowej w miarę dokładnie.

Witam! Ćwiczę na siłowni już 1,5 roku a gdy siłuje się szarpiąc się za ręce z moim kolegą , który wcześniej trenował zapasy i chodził na siłownie , lecz od 2 lat nie wykonywał żadnych siłowych ćwiczeń czuje ,że ma silniejsze przedramiona od moich. Jak można zwiększyć siłę przedramion ?

Witam! Chciałbym zapytać czy taki rozkład treningów i zakresu powtórzen ma sens i coś z tego będzie. Mianowicie ćwiczę z cięzarami 3 razy w tygodniu i chciałbym rozłożyć sesje treningowe w następujący sposób:
1dzien- FBW w zakresie 3-5 powtórzen
2dzien- crossfit
3dzien- FBW w zakresie 25-20-15 powtorzen
Czy zakres 3-5 pow. jest dobry na siłe czy lepszy bylby 4-8 ?
Oczywiście pomiędzy każdym treningiem dzień przerwy na regeneracje.