Aleksander Świątek

No dzięki stary chociaż chodziło mi o bardziej konkretną odpowiedź. Chodzi mi o profesjonalne metody wyznaczenia ciężaru max i później oszacowanie jakimi ciężarami powinno się pracować dalej w jakich seriach i z iloma powtórzeniami. To że nie szarżować to każdy głupi wie - wiadomo że po półrocznej przerwie nie zarzucę max ciężarów :)