damian tyborski
Treści:
nie wiem jak tu wkleić zdjęcia diety więc wysyłam bezpośrednio link z sfd tam są zdjęcia i opis
http://www.sfd.pl/redukcja_ocena-t1064617.html
Witam mam problem
otóż będę spożywać 5 posiłków dziennie
Makro 1 posiłku ( wszystkie 5 posiłków ma takie same makro)
58g węgli
35g białka
10g tłuszczu
i teraz sobie szukam przepisów ale nie mogę poszukać takich aby makro w makro się zgadzało jak mam znaleźć posiłek o takich makro jak napisałem lub jak wyliczyć takie same makro z innego posiłku mam nadzieje ze ktoś zrozumiał o co mi chodzi :)
witam wyszły mi takie makroskładniki
290g węgi
174g białka
52g tłuszczy
nie mogę jakoś czytelnie znaleźć co mam z tym dalej robić jak teraz z tego stworzyć 5 posiłków
moja waga 88kg
czy dobrze obliczyłem że na redukcji dziennie wyjdzie mi
290g węgi
174g białka
52g tłuszczy
czy zamiast 100g ryżu mogę jeść parę pyrek na obiady
witam zakupiłem suple i teraz tak w dni nie treningowe na rano zamierzam brać 2tabsy HMB 5g krety i 5g black bombs
teraz pytanie czy black bombs i krete mogę wypić razem czy mam pić te 2 rzeczy osobno
