damian tyborski

DNI treningowe DNI nietreningowe
omega 3 1x po obiedzie 1x po obiedzie

hmb 2x rano na czczo 2x na czczo
2x przed treningiem 2x przed cardio
2x przed snem 2x przed snem

białko 30g po treningu - - -

l-karnityna 2x przed treningiem 2x przed cardio

witaminy 2x po śniadaniu 2x po śniadaniu

bcaa 8x przed treningiem 4x przed cardio

kreatyna 3.5g na czczo i 3.5g przed treningiem 3.5 grama na czczo i 3.5g przed obiadem


1x - 1 kapsulka 2x - 2kapsulki itp

witam czy dobrze to sobie rozpisałem bo trochę powiem szczerze dziwnie się czuje w dni treningowe np przed treningiem biorąc 12 kapsulek + kreta idzie to jakos inaczej rozlozyc? jak ktoś by umiał niech zrobi coś taką ala tabele jak moja :D

witam biorę takie suple jak białko l karnityna kreatyna bcaa kompleks witamin
pytanie brzmi czy mogę dodać do tych suplementów hmb? czy jakoś niekorzystnie to wpłynie ? dodam że jestem na redukcji

witam czy trzymacie się godzin posiłków bo czasami wiadomo że nie idzie czy jecie jak wam się podoba bo liczy się dla was bilans jak to jest?

jak w temacie lubicie stosujecie polecacie?

witam czy takie zestawienie supli jak omega3 magnez kreatyna spalacz tłuszczu i białko na redukcji jest prawidłowe?

po 1 jakie suple na redukcji jakieś aminokwasy coś?
po 2 jakiś efektywny spalacz
bo mam trochę forsy i chcę coś dobrego kupić