Przemek S

5 g przed i 5 g po treningu w dni treningowe.

Moim zdaniem jesteś podlany tłuszczem i powinieneś zredukować poziom tkanki tłuszczowej. Zresztą jakbyś czuł się komfortowo to byś tego pytania tutaj nie zadał.

Jak masz jakieś pytania to komentuj post. To mogę Ci pomóc.

Tylko na końcu redukcji ma robić cardio? Cardio powinien robić cały czas od początku redukcji.Dlatego polecam zacząć od 3 sesji tygodniowo po 30 minut po treningu siłowym lub na czczo na poziomie 65% tetna maksymalnego. Ba! nawet na masie powinno się robić cardio.

Nie będzie to pełnowartościowe białko. Lepszym rozwiązaniem będzie mięso, albo odżywka białkowa.

Możesz korzystać z tabel kalorycznych na np: portal ileważy.pl*