Adam Drzymala

biore tez wymiary i tez nic nie spada caly czas mam tak samo. Wiek 17 waga 90 tryb zycia ucze sie ale cwicze 2-3 razy w tyg silowo i staram sie dziennie min5 razy w tyg jakies bieganie itp. Dieta to zdrowo jem i ujemny bilans kaloryczny

A ile seri i powtorzen i ile razy w tyg cwiczyc ? Z gory dzieki :3

Jestem na telefonie nie mam dostepu do komputera opiszecie tutaj co trzeba robic?

Tabate robic po treningu silowym czy przed ?

Waze dosc duzo bo 107kg (obijalem sie cale zycie) i wychodzi mi ok 3000 kcal odjalem 300-500 czyli 2700-2500 jem od dawna dziennie okolo 2000kcal +/- 200 + dziennie cwicze a waga (miesnie moga rosnac tak wiem ale wyglad ani jak sie mierze cm tez nie spadaja) tarczyce mam zdrowa bo badania w szkole mam co rok

nie przepadam za twarogiem ;/