Grzegorz Dołężka

Najlepiej zadbać o te czynniki, które wymieniłem wcześniej. Suple to tylko dodatek, a większość z nich nie działa.

Coś tam może pomóc, jednak głównie to placebo.

W tym wypadku za miast suplementów poleciłbym coś lepszego. 1. Więcej roślin w pomieszczeniu, w którym śpisz, 2. Na kilka minut przed pójściem spać możesz uchylić okno aby dostało się powietrze chłodne i świeże, 3. Posiłek obfity w węglowodany na kolacje w większości przypadków też pomaga. A jeżeli chodzi już o suplementy to kilka lat temu kupiłem na spróbowanie HGH Night od Activlab. Nie wiem czy działał, czy placebo, ale lepiej mi się spało.

Jeżeli chodzi o białko serwatkowe to obecnie stosuję WPC V3 Plus z firmy SFD. Dobra rozpuszczalność, różnorodność smaków więc mogę polecić. Co do jabłczanu kreatyny to moim zdaniem możesz wybrać CM3 od Treca.

Zgodnie z zasadą CBL - węgle na koniec dnia. Po treningu aerobowym wrzuć posiłek bez węgli, a na kolacje z węglami. W przydatku siłowego treningu byłoby odwrotnie.

U mnie zawsze działało