Kamil Nijak

No te wlasnie kardio chcialem zastapic bieganiem zeby tez kondycja nie upadla i dlatego jeszcze ten cross fit. Hmm.. Kazeina + tunczyk by pasowalo?

Wyszlo Ci 2800 bo pewnie wpisales wspolczynnik 1, 5 ja wpisywalem 1, 3 prowadze swoja auto kosmetyke wiec niezbyt wysilkowe zajecie. Hmm na tema sera sa podzielone zdania. Czym mozna zamienic ten posilek jako ostatni na noc? Czym dopelniac wegle jakies dobre zrodlo zdrowych weglowodanow?

wiek 24 waga 75 wzrost 177 % tluszczu 15,5 (tak cjest na wadze, chyba ze zle patrze;)) 1 posilek: -4 jaja -100g platkow owsianych - 25g sliwek suszonych - maslo orzechowe 2 posilek: 250g miesa z udka kurczaka 100g ryżu parabolicznego warzywa 3 posilek przedtreningowy: 250g miesa z udka kurczaka 100g ryżu parabolicznego maslo orzechowe 4 posilek: 250g miesa z udka kurczaka 100g ryżu parabolicznego 5 posilek: 200g sera bialego chudego

o kurde az takie duze? to prawie 1000kcal na plusie

jaki powinien byc wzrost wagi na bilansie dodatnim?

wlasnia u mnie chyba nie dziala :/