Andrzej B

a jaki model Krystian żebym wiedział czego szukać

jest to możliwe, ale musisz to "wypływać". Zazwyczaj każdy basen pozwala skorzystać z deski lub ósemki, czasami również z łapek :) warto też się zaopatrzyć w płetwy. przykładowe ćwiczenia w zależności od poziomu zaawansowania to: 1. ósemka między udami, a ręce jak do kraula (naprawdę polecam) 2. płyń, używając tylko nóg jako źródła napędu. głowę trzymaj nad wodą. chwyć deskę oburącz. 3. pływanie kraulem z łapkami 4. pływanie jednej długości jak najszybciej, nawrót i druga długość tylko ta już spokojnie i traktujemy jako odpoczynek 5. pływanie kraulem 6-taktowym ( w podobny sposób można pływać innymi stylami, chodzi po prostu zwiększenie intensywności i takie ćwiczenie wykorzystujemy przy sprintach lub ćwiczeniach interwałowych)

Zapomniałem też dopisać, że jestem osobą która ma 6-8 dni z rzędu wysiłek fizyczny w postaci treningu siłowego, uprawiania sportu itp. I czy przy takiej intensywności też powinienem nawet w dzień wolny robić rozciąganie lub wspomniany trening cardio