Wojtek I

Czy dobrym sposobem na brzuch będzie ćwiczenie go na 20min zajęciach w klubie w dni w teorii wolne od ćwiczeń, czyli poniedziałek siłownia, wtorek - 20min brzuchów, środa siłownia, czwartek - 20min bruchów, piątek siłownia.
Czy może za wiele tego mimo, że to 20min tylko na brzuch.

Jak w temacie co sądzicie na ten temat http://www.trener.pl/artykul1767_Czy_warto_cwiczyc_na_czczo.html

Natrafiłem na artykuły na temat treningów reżimowych, jest w nich na temat oddychania, reżimy koncentryczne, ekscentryczne i izometryczne, ale nie do końca zrozumiałem jak to wykorzystywać, np jadę jakiś czas np 3mc izometrycznie, później zmieniam na koncentrycznie itp, czy np na masie reżim ekscentryczny, a na redukcji koncentryczny?
Mógłby ktoś z grubsza zarysować ten temat?

Czy przy lekkiej redukcj jest coś bardziej polecane:
1. Bieg
2. Spacer pod kątem kilkunastu stopni
zakładając, że oby dwa ćwiczenia wykonywane przez ten sam czas i prz tym samym pulsie 70℅ maxymalnego

Na lekkim spalaniu tłuszczu przed budowaniem suchej masy, którą byście polecili kreatynę mono czy jabłczan? I ewentualnie z której firmy?

Tak jak w temacie, dwa razy w tygodniu ćwiczę 35-40 min cardio i 20min brzuch czy po tym warto wejść na parę minut do suny czy lepiej nie (w trakcie delikatnej redukcji na początek przygody na siłowni, po spaleniu trochę fatu w planach budowa suchej masy)