Damian Gr

Ok być może zbyt uogólniłem, clen to lek na astmę, nie kupisz go w sklepie z odżywkami, jest uważany za środek niedozwolony.

Tak jak napisałeś 4 ćwiczenia po 4 serie w każdej 12 powtórzeń. Ilość powtórzeń modyfikuj, ja jestem zwolennikiem mniejszego zakresu powtórzeń 6-8. Wszystko jednak zależy jak twoje ciało będzie się adaptowało oraz od twoich celów treningowych.

Powiem tak, jeśli chcesz wydać pieniądze na odzywkę, przeznacz je lepiej na kurczaka + ryż. Czasami młode osoby mają problemy z finansowaniem własnej diety, są na utrzymaniu rodziców i nie są w stanie wpłynąć na ich decyzje żywieniowe. Tak wiec jeśli mas jakieś pieniądze i chcesz przeznaczyć je na kulturystykę, to proponuje zakup zdrowych produktów pełnowartościowych, skup się na źródłach białka, bo to najtrudniej jednak utrzymać. Jeśli nie masz szans gotować(z nie wyjaśnionych powodów) to kup odzywkę najlepiej białkową, ze względu an cenę i jakość polecam izolat białka serwetkowego.

Trening jak najbardziej ok , ja po ciężkich martwych ciągach czy przesiadać nie jestem już w stanie wykonywać dynamicznych ćwiczeń

Nie chcesz nabierać tłuszczu na masie, wiec musisz pamiętać oprócz trzymania zbilansowanej diety aby unikać produktów przetworzonych oraz cukrów prostych jak np owoców.